El insomnio se presenta cuando pasan las horas y es imposible conciliar el sueño (o permanecer dormido) y trae consecuencias varias como la falta de energía o somnolencia durante el día, irritabilidad, falta de concentración y de memoria, entre otros. ¿Qué hacer ante esta situación?
Según la OMS, más de un tercio de la población mundial manifiesta tener problemas para dormir. Las causas más comunes son el insomnio crónico o transitorio, aunque existen otras tantas como las apneas o el sonambulismo.
Consejos a seguir cuando no puedo dormir
Antes que nada es importante mencionar lo que no hay que hacer: es recomendable evitar la cafeína algunas horas antes de acostarse, así como hacer actividad física extenuante las horas previas o permanecer mirando pantallas hasta el último momento (mejor alejarse de estas una hora antes de acostarse, para evitar la activación física y mental que producen la luz que emanan).
Es más fácil conciliar el sueño si se mantienen los horarios para acostarse más o menos iguales todos los días y se come liviano. Hay a quienes les ayuda leer antes de dormir, para llamar al sueño, o tomar algo caliente sin cafeína como leche con miel o un té de hierbas.
Si el insomnio ataca estando ya acostados, lo ideal es no permanecer en la cama despierto. Los expertos recomiendan levantarse a hacer lo que sea -un crucigrama, tomar un té o un vaso de agua- ya que el cerebro debe asociar la cama como un lugar de descanso y de sueño, y esto se dificulta si se permanece en ella despierto realizando otras actividades. Es por eso que tampoco se recomienda mirar televisión en la cama, ni pasar tiempo con el celular.
Recomendaciones si no puedo dormir
No se recomienda comenzar un tratamiento de fármacos; las pastillas para dormir pueden causar dependencia y traer efectos secundarios varios como somnolencia durante el día, náuseas, aturdimiento, problemas gastrointestinales, entre otros.
Una alternativa natural, que no produce dependencia y súper fácil de administrar es el CBD o cannabidiol. Este extracto de la flor de la planta de cannabis es muy recomendable para tratar el insomnio. Bastan sólo unas cuantas gotas por noche para que el cuerpo se relaje y sea posible conciliar y mantener el sueño toda la noche.
El CBD puede conseguirse en cápsulas, tinturas o aceites, siendo estos dos últimos los más recomendables, debido a su formato de gotero. La dosis dependerá de cada persona y se irá graduando, dependiendo del efecto que este medicamento natural tenga en el organismo de cada uno. Se recomienda mantener el CBD en un lugar fresco y al resguardo del sol para maximizar su vida útil.
No es necesario contar ovejas o inclinarse por tratamientos de fármacos que pueden afectar la vida cotidiana. El CBD es una opción natural y muy conveniente para tratar los trastornos de sueño, y en la tienda de Green Card CBD se pueden encontrar múltiples opciones para darle una oportunidad a este remedio natural y de la tierra.
